Гимнастика для лица от морщин методы самокоррекции лица

Гимнастика для лица от морщин

Гимнастика для лица от морщин

Эстетическая коррекция старения лица давно стала областью деятельности пластических хирургов и дерматологов, которые проводят такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулина (ботулотоксин) и филлеры, лазерное лечение, реставрация, и операция на веках и другие искусственные вмешательства.

Однако, альтернативные подходы для омоложения лица становятся всё более популярными, такие как лицевая акупунктура, точечный массаж лица, лицевая гимнастика, фейсбилдинг.

История появления гимнастики для лица от морщин

Одна из первых книг, написанных на тему удаления морщин с помощью упражнений, была написана английской писательницей Элинор Глин «Книга морщин». Элинор, пожизненный сторонник физических упражнений, умерла в 1942 году, за 40 лет до того, когда ботокс впервые был использован для людей в косметических целях.

Элинор Глин "Книга морщин"

Снимок был сделан в 1942 году и показывает Элинор незадолго до ее смерти в 1943 году. Ей было 78 лет.

Современного представителя гимнастики для лица от морщин, можно считать американского косметолога-эстетиста Кэрол Маджио. 

Когда Кэрол было 34 года, бывший муж подверг критике её внешность, сказав, что она преждевременно стареет. К тому времени она была уже лицензированным эстетистом и знала, что на лице и шее расположено 57 мышц. Кэрол пришла идея усилить тонус лицевых мышц, для того, чтобы её лицо выглядело моложе.  

Как говорит сама Кэрол, кожа на её лице была тонкой, имела множество мимических морщин, глаза выглядели уставшими, расположение щёк было низкое и они имели плоскую форму. Более того, на лице был виден след от неудавшейся пластической хирургии носа, прошедшей в возрасте 24 лет, сделавшей её нос слишком длинным и оставившей вмятину с боку носа.

Разработанные собственные упражнения, помогли увеличить щёки, сделать губы более полными, лицо правильной формы, нос стал более короткой формы, а вмятина прошла.  

Через пять недель усиленных тренировок, клиент Кэрол спросил, что она сделала, чтобы изменить своё лицо? И Кэрол ответила, что делает упражнения на лице. В свою очередь клиентка попросила научить и её этим упражнениям. Кэрол работала с ней неделю, обучая делать гимнастику для лица от морщин.

Муж клиентки сфотографировал её до начала занятий, так как хотел подтверждение тому, что эта методика работает. И результаты были очевидны. Овал лица стал четче, второй подбородок менее заметен, губы полнее, глаза ярче, а цвет лица чуть светлее. Именно тогда Кэрол пришла идея обучать других людей.

Лицо Кэрол в 72 года является живым доказательством того, что гимнастика для лица действительно работает. Фотография ниже сделана в 2012 году, когда ей было 66 лет.

Кэрол Маджио

Её упражнения были признаны одними из лучших 100 косметических продуктов в мире, и лучшей альтернативой пластической хирургии.

Семь признаков старения кожи лица

  1. Низкие бровиКогда мышечный тонус вокруг глаз ослабляется, область под бровями начинает выглядеть тяжело. Это особенно заметно в профиле. Выполняя упражнения на глазную мышцу, вы укрепляете мышцы вокруг глаз и мышцы головы, чтобы лоб поднимался естественным образом. Вы также укрепляете крошечные жизненно важные мышцы в веках, сохраняя гладкость вокруг всего глаза.
  2. Нависшие веки. Эта один из самых первых признаков старения на лице. Упражнение на раскрытие глаз усиливает верхние веки, так что мышцы становятся сильнее, даря вам молодость, к которой мы все стремимся. Ваши глаза будут более яркими и открытыми.
  3. Низкие, плоские щёки. Когда начинается атрофия мышц щёк, лицо начинает терять свои чёткие очертания и оно начинает сглаживаться и терять чёткость. Упражнение для упругости щёк может тренировать и наращивать мышцы, чтобы щеки выглядели выше на вашем лице. Они выглядят скульптурными и полными. Усиленные мышцы щек придадут вашему лицу более твердый, более определенный вид.
  4. Расплывшийся нос. Когда мышцы щёк теряют упругость и провисают, полые области начинают развиваться по бокам носа. В то же время гравитация тянет нос вниз, мышцы вокруг рта постепенно начинают терять свою форму. Все это приводит к тому, что нос как будто бы растет и расширяется. Делая упражнения для носа ежедневно, вы улучшите внешний вид носа, а также верхнюю губу.
  5. Тонкие, ровные, жёсткие губыКогда мы стареем, губы и окружающие области становятся тонкими и размытыми. Напряжение, курение, солнце и привычные выражения лица являются причинами этого состояния. Упражнения для губ восстановят мышцы вокруг рта и вы получите более полные, более сексуальные губы и более мягкие линии верхней губы.
  6. Увядающая челюсть и /или двойной подбородок. Наследственность играет важную роль в форме подбородка. С возрастом подбородок может начать провисать и терять свои очертания. Вы можете улучшить линию подбородка, сделать его более очерченным и жестким.
  7. Растянутая кожа на шее. Кожа на горле очень тонкая и самая первая подвергается признакам старения. Теряет влагу, растягивается и становится дряблой, часто появляется второй подбородок, и кольца Венеры (особенно у любителей почитать лежа, или у спящих на высоких подушках). Делая упражнения на усиление тонуса шеи вы сможете восстановить форму и размер мышц шеи и сгладить кожу.

Польза упражнений для лица

Наше лицо содержит 57 различных мышц, и многие их этих лицевых мышц редко используются. С возрастом эти мышцы ослабевают, теряют свой объём, деформируются, что приводит к опусканию черт лица в них. Образуются так называемые брыли, губы становятся тоньше, уголки рта опускаются, глазная мышца провисает, что приводит к мешкам под глазами, а брови и веки начинают свисать.

А когда ослабевают мышцы и ткани вокруг носа, создаётся впечатление, что нос расплывается. Появляется дряблость кожи и овал лица становится нечётким, кожа становиться серой и жёлтой. А второй подбородок чаще всего появляется из-за слабости шейных мышц.

Возрастные изменения на коже

Гимнастика для лица от морщин является замечательным, естественным способом, выглядеть моложе и здоровее за счёт собственных усилий, не прибегая к операционным методам.

С помощью регулярных тренировок вы сможете тонизировать и укреплять мышцы лица, чтобы ваше лицо стало более скульптурным и молодым. С гимнастикой вы сможете стереть годы и линии с лица, без ботокса, коллагена, хирургии или лазерного лечения.

Выполняя регулярные упражнения на лице, вы повышаете циркуляцию крови и кислорода по всей коже и мышцам лица, что приводит к быстрому изменению мышечного тонуса, цвета и текстуры вашей кожи. За счёт нормализации внутренних процессов возможно даже справиться с угревой болезнью и расширенными порами.

Сочетайте упражнения на лице с массажем и релаксацией.

Пейте достаточное количество воды! Очищенная вода полезна для гидробаланса тела. С её помощью улучшается состояние кожи. Количество воды, которое  необходимо выпить за день можно вычислить по формуле:

Женщины: (вес∗0,03) + (время физической активности в часах∗0,4) = х литров

Мужчины: (вес∗0,04) + (время физической активности в часах∗0,6) = х литров

Результаты тренировок

При регулярном и правильном выполнении комплекса упражнений для лица, вы получите:

  • Уменьшение возрастных и мимических морщин
  • Улучшение симметрии лица
  • Уменьшение дряблости кожи
  • Тон кожи становится более розовым и светящимся
  • Разглаживание линий лба
  • Брови и веки поднимаются
  • Увеличение раскрытия глаз
  • Уменьшение проявлений гусиных лапок
  • Устранение тёмных кругов вокруг глаз и отёчности под глазами
  • Устранение отёчности лица
  • Правильная форма лица, чёткий овал
  • Аккуратный нос (нос укорачивается и сужается)
  • Красивые округлые щёки
  • Губы становятся более полными сексуальными
  • Разглаживание носогубных складок
  • Поднятие уголков рта
  • Исчезновение брылей
  • Подтянутая кожа вдоль линии челюсти
  • Устранение второго подбородка
  • Подтянутая кожа на шее

На англоязычных форумах есть примеры устранения с помощью такой методики последствий паралича на лице, и даже положительные результаты, у людей рождённых со спящим глазом.

Чем раньше и ответственнее вы приступите к выполнению упражнений, тем лучше и быстрее вы достигните результатов. Гимнастика для лица от морщин, отличный способ остановить и обратить вспять признаки старения кожи лица на неопределённый срок. Долгосрочность результатов данного метода пока не изучена.

Строение мышц лица

Мимические мышцы лица человека имеют важную особенность, одним своим концом они вплетаются в кожу или слизистую оболочку. В то время как скелетные мышцы крепятся к костям обоими своими концами. И поэтому при сокращении кожа на лице морщится, собирается складками, появляются бугорки.

Исключение имеют только жевательные мышцы, они так же как и скелетные мышцы, крепятся к костям, что и обеспечивает движение нижней челюсти, захвата пищи и её пережёвывание. Усилие нижней челюсти может достигать 100 килограмм, но для обычного пережёвывания, как правило, достаточно около 10 килограмм.

Для того, чтобы упражнения проходили более эффективно, необходимо изучить строение мышц на лице, и понимать как они работают. Делая упражнения на те или иные мышцы лица, вы должны их чувствовать, и знать какая мышца на данный момент работает. Эти знания очень важны для успешного результата от гимнастики для лица от морщин.

Уделите несколько минут, чтобы изучить группы мышц и найти их на своём лице с помощью интерактивной карты.

Интерактивная карта мышц лица — наглядный атлас (нажмите на картинку)Гимнастика для лица от морщин

Общие рекомендации

Прежде чем приступить к началу упражнений, сделайте две фотографии вашего лица в профиль и в фас.

Профиль и фас

Затем делайте также через каждые 7-10 дней. На фотографии желательно быть без макияжа, либо последующие фото делать с таким же макияжем, и не улыбаться. Делать фото в одно и то же время суток, и по возможности в одном и том же месте. Изучите фото, посмотрите, что вам не нравиться и что бы вы хотели изменить.

Уделяйте упражнениям 10-15 минут два раза в день, хотя бы пять дней в неделю и наблюдайте за результатами. И не удивляйтесь, когда знакомые или близкие будут интересоваться, что с вами произошло, были в отпуске? Подстриглась? Похудели?

Старайтесь не спать лицом в подушку! Это может привести к новым заломам и морщинам на лице. Также может с возрастом ждать неприятный сюрприз на шее, тех, кто спит на высоких подушках, и любителей почитать лежа.

Каждый день вы сможете увидеть, как вы делаете большие шаги в сдерживании процесса старения. Вы можете повернуть время вспять и замедлить следы времени.

Правила при выполнении упражнений для лица от морщин:

  • Выполняя упражнения, сохраняйте правильную осанку. Выполнять упражнения можно в любой удобной позе и в любом месте, но всё же предпочтительно придерживаться правильной осанки во время упражнений, это улучшит качество тренировок. Особенно не рекомендуется отступать от этого правила первые два-три месяца. Красота лица начинается с нашей осанки.
  • Усилие создаёт накопление молочной кислоты в мышцах и ощущение жжения — признак того, что мышца работает до максимальной мощности. Сосредоточьтесь на группе мышц, в которой вы работаете, пока не почувствуете болезненное чувство. Помните, нет боли, нет результата. Кончики пальцев — это ваши противовесы для физических упражнений. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала эффективнее.
  • Визуализация. Визуализируйте и почувствуйте энергию, проходящую через ваши мышцы, когда они работают. Большой плюс заключается в том, что визуализация энергии приводит к более быстрому развитию мышц, чем упражнения без использования вашего воображения.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения. Для этого выдыхайте через сомкнутые губы, вибрируя ими, как будто бы опустили своё лицо в воду и выпустили пузыри воздуха. Это поможет расслабить мышцы и снять боль.
  • Перед касанием лица, убедитесь, что ваши руки чистые.
  • Начинайте делать упражнения перед зеркалом, чтобы наглядно видеть где и какая мышца работает. Но иногда бывает так, что не смотря в зеркало вы прочувствуете свои мышцы лучше, а иногда наоборот, без зеркала невозможно выполнить упражнение. Вы выберите свой режим в процессе изучения. Со временем, когда вы научитесь делать упражнения правильно, можно отказаться от зеркала, и делать упражнения в любом месте, в машине, на работе, пока смотрите телевизор.
  • Никогда не тяните и растягивайте кожу на лице слишком агрессивно — это может навредить коже. Соблюдайте это правило всегда, даже когда умываетесь или наносите крем. Как правильно это делать прочтите тут (ссылка на статью)
  • Выполняйте упражнения регулярно, желательно утром и вечером
  • Комбинируйте гимнастику для лица от морщин с другими методами омоложения, такими как правильный уход за кожей (ссылка на статью), массаж лица (ссылка на статью)
Гимнастика для лица может пригодится не только женщинам с признаками старения, но и молодым. Если вы хотите более полные губы, или более высокие скулы, то упражнения для упругости щёк и для укрепления мышц губ, отлично вам подойдут.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

До начала занятий, у вас должна быть чёткая мотивация и понимание зачем вы это делаете и чего ожидаете. Настройте себя на положительный результат.

Здесь собраны самые эффективные и действенные методы для уменьшения морщин на лице. Необходимо начинать с базовых упражнений. Когда первые изменения будут заметны, можно приступать к более продвинутым упражнениям.

Выполняйте упражнения в той последовательности, которая приведена ниже:

  1. упражнение на раскрытие глаз
  2. от морщин вокруг глаз (упражнения для лифтинга нижних век)
  3. упражнение для разглаживания морщин на лбу
  4. для упругости щёк
  5. для аккуратного носа
  6. для укрепления мышц губ
  7. для поднятия уголков рта
  8. на разглаживание носогубных складок
  9. для улучшения контура нижней челюсти
  10. для общего тонуса лица
  11. на чёткий овал лица
  12. на укрепление шеи
  13. для тонуса шеи и подбородка

Примеры (фото до и после)

Противопоказания

Противопоказаниями для занятий гимнастикой для лица от морщин является гипертонический криз, выраженная гипертензия. Воспалительные заболевания лицевого нерва, травмы лица. Первые два года после пластической операции, сразу после ботокса, косметических процедур. Общее плохое самочувствие, повышенная температура, лор-заболевания, и другие заболевания, при которых может быть противопоказана нагрузка на мышцы лица и шеи.  

Если вы сомневаетесь, является то или иное заболевание противопоказанием для занятий фейсбилдингом, то начинайте занятия только после консультации с лечащим врачом.

Как долго ждать первых результатов?

Поскольку мышцы лица меньше и тоньше, чем большинство других мышц тела, они быстрее реагируют на режим упражнений. При ответственном подходе, регулярном и правильном выполнении упражнений, первые изменения можно увидеть уже через одну неделю!

А серьёзные результаты, когда и окружающие заметят изменения на вашем лице, произойдут через 2-3 месяца регулярных занятий по 10-15 минут, два раза в день.

Отмените старение кожи лица на неопределённый срок!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности