Гимнастика для лица и шеи подтягиваем овал

Гимнастика для лица и шеи подтягиваем овал

Как изменяется контур лица с возрастом

С первыми изменения овала лица можно столкнуться уже после 25 лет. Как правило, до этого возраста эти изменения не беспокоят.

Возрастные изменения овала лица

Наш контур лица, как и всё лицо определяют наши мышцы. И с возрастом эти мышцы теряют упругость и эластичность, так как эластин и коллаген вырабатывается уже не в таких количествах. Особенно выработка этих веществ сокращается к 30-35 годам. В этом возрасте, женщины чаще всего начинают задумываться о способах сохранения молодости.  Мышцы растягиваются, становятся неспособными фиксировать подкожную жировую ткань, в результате она смещается вниз. Из-за этого контур лица становится волнообразным и кажется размытым. Появляются так называемые брыли. Такие изменения называются гравитационным птозом мягких тканей лица.

Возрастные изменения на лице
Возрастные изменения овала лица

У этого явления существует несколько стадий развития.

  1. На первой стадии нарушается четкость контуров нижней челюсти, в результате чего, нижняя челюсть теряет свои контуры.
  2. На второй стадии кожа провисает, искажается овал.
  3. А на третьей стадии усугубляются все выше перечисленные признаки, овал лица полностью меняется, и кожа значительно истончается. Это происходит примерно к 50-55 годам.

На какие мышцы влияет упражнение для подтягивания овала 

К сожалению, мы не можем остановить процесс старения, но в наших силах отодвинуть его на неопределенное время. Тем более это не будет стоить и копейки, а от вас потребуется лишь 22 минуты в день. Давайте посмотрим на какие же мышцы влияет данное упражнение и как при этом они должны работать. На данной ниже картинке обозначены только те мышцы, над упругостью которых мы работаем. Для изучения и понимания всех мышц, изучите интерактивный атлас мышц лица, созданный специально для полного понимания и знания, где и какая мышца расположена и за что она отвечает.

Мышцы лица работающие при упражнении на подтяжку овала лица

На самом деле в этом упражнении задействованы многие мышцы лица, такие как: круговая мышца глаза, мышца поднимающая верхнюю губу,  большая и малая скуловые мышцы, круговая мышца рта, мышца опускающая угол рта, круговая мышца рта, щечная мышца, мышца опускающая нижнюю губу, и мышца шеи. Но основной упор делается на большую и малую скуловую мышцы. Делая упражнения почувствуйте, как эти мышцы напрягаются.

Подготовка к упражнению

Прежде чем, приступить к упражнению, необходимо сделать расслабляющие движения от предыдущего упражнения. А также должны быть выполнены все те правила, что описаны в данной статье. А именно: соблюдайте правильную осанку, поставьте перед собой зеркало, визуально представляйте в работе те мышцы, которые задействованы в процессе выполнения упражнения.

Выполняем упражнение

Для того чтобы правильно выполнить данное упражнение, необходимо принять исходное положение — закатать губы внутрь. В этом упражнении это самое главное. Уголки губ должны быть собраны, вы не должны улыбаться.

Гимнастика для лица и шеи подтягиваем овал

Убедитесь, что всё ваше лицо натянуто. Не зажато, а именно натянуто. Вы должны чувствовать натяжение со всех сторон тех мышц, которые вплетаются в круговую мышцу губ. Для полного понимания изучите мышцы. Следите за тем, чтобы при этом на лице не было сильных заломов. (складок). Держим в таком положении лицо и при этом необходимо прищурить веки.

Гимнастика для лица и шеи подтягиваем овал

Прищурить необходимо так, как если бы вы очень широко улыбнулись, и при этом ваши нижние веки щурятся. Так вот убираем улыбку, а оставшийся прищур, именно то, что нам нужно.

Итак, закатываем губы вовнутрь и прищуриваем веки, и при этом смотрим вверх, но так, чтобы лоб при этом не морщился. Вы должны почувствовать напряжение по боковым сторонам лица, там, где показано на картинке ниже.

Напряжение мышц при выполнении упражнения на подтяжку овала лица

Помогаем руками, совершая круговые движения, визуально удерживать это напряжение.

Гимнастика для лица и шеи подтягиваем овал

Ведите счет про себя до 30.

Не забываем после упражнения сделать расслабляющие движения для лица. Для этого вдыхаем через сомкнутые губы, вибрируя ими, как будто вы опустили своё лицо в воду и выпустили пузырьки воздуха. Это расслабляет мышцы и снимает боль.

Видео выполнения упражнения 

Возможные ошибки и их устранение

Основная ошибка при выполнении гимнастики для подтягивания овала, это неправильное положение губ. Необходимо хорошо затянуть вовнутрь губы, при этом губы должны быть приоткрыты. То есть они должны быть затянуты не за счет вакуума, а за счет мышц. И в следующем шаге, когда нужно прищуриться, вы улыбаетесь, но улыбаетесь только глазами. Очень часто у людей при попытке улыбнуться глазами, расходятся и губы, в этом случае вы не получите нужного эффекта. Вы должны почувствовать сильное напряжение в верхней части скул. Вы закатываете уголки губ и прищуриваете нижние веки, не трогая губ. Обязательно делайте визуализацию — круговые движения рук, это ещё сильнее сосредотачивает на работе мышц и рассредотачивает нужное напряжение по бокам лица.

Результат от данного упражнения

Когда вы делаете это упражнение у вас подтягивается верхняя часть, за счет чего подтягивается и нижняя часть. Скулы становятся более четкими.

До и после упражнения для подтяжки овала лица

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности